Sophrologie et relaxation : Laurent Bertrel

16 octobre 2015

Metadescription

La sophrologie est une méthode de développement personnel. Découvrez dans cet article la technique de la respiration ventrale et relaxez-vous en vidéo !

Sophrologie et relaxation : la respiration ventrale

Sophrologie – La technique de la respiration ventrale

Comme vous avez l’habitude de lire les articles de rentrer.fr et sans doute ceux d’autres sites et blogs proposant des informations sur le développement personnel, vous avez bien entendu déjà entendu parler de la sophrologie et peut-être même de la respiration ventrale.

Mais pratiquez-vous cette respiration de la bonne manière ? En effet, un sage a dit que s’il faut respirer pour vivre, il est bon de bien respirer pour bien vivre.

La respiration ventrale (ou respiration basse ou abdominale) est un outil essentiel pour la gestion du stress car elle facilite la libération des tensions accumulées tout au long de votre journée.

Mais ce n’est pas tout car la respiration permet également :

- un massage des organes internes (et aussi du plexus solaire, siège de l’émotionalité)

- de réguler certaines douleurs

- d’accéder à un état modifié de conscience (permettant la relaxation, l’ouverture des portes de l’intuition…)

- d’apporter un maximum d’énergie (effectivement, n’oubliez pas que l’oxygène contenu dans l’air est votre carburant numéro 1. Alors avant de penser aux vitamines pour booster votre niveau d’énergie, pensez plutôt à respirer ;-)…

Vous savez donc à présent ce qu’il vous reste à faire pour bien vivre…

C’est la raison pour laquelle je vous invite maintenant à découvrir (ou à expérimenter à nouveau) cette technique sophrologique aussi simple qu’efficace.

Pour ce faire, il suffit :

de vous asseoir sur le bord d’une chaise afin d’avoir le dos bien droit puis de fermer les yeux
de placer une main (droite ou gauche, cela n’a pas vraiment d’importance : cela doit juste rester confortable) sur votre ventre et l’autre dans votre dos (utilisez le dos de la main pour plus de confort)
de gonfler votre ventre à l’inspiration et de dégonfler votre ventre à l’expiration (la main sur votre ventre accompagne ce mouvement doux et lent et la main dans votre dos contrôle que c’est bien votre ventre qui travaille et non votre dos)

Vous pouvez poursuivre cette respiration à votre rythme, pendant quelques minutes, avec puis sans les mains.

Avant de retourner à votre actualité quotidienne, prenez juste quelques instants pour laisser à votre corps, à votre mental, le temps d’enregistrer ce qu’ils viennent d’expérimenter. Et pour cela, vous n’avez rien à faire, juste à laisser faire en profitant pleinement de l’instant présent.

A vous de jouer à présent !!!

Pratiquez la respiration ventrale grâce à cette vidéo

Voici une vidéo que j’ai réalisée pour mieux expliquer cette technique sophrologique :

https://www.youtube.com/watch?v=HKm0yh2ITb4

Vous aimez cette vidéo ? N’hésitez pas à la partager dans vos articles, sur votre site, votre blog ou dans les forums. N’oubliez pas d’indiquer la source ;-)

Bonne pratique à vous et à bientôt pour un prochain article J

Laurent Bertrel

Auteur (livres, cd, dvd, jeux, programmes e-learning), formateur & coach de vie

Fondateur du centre de formation Agoracademie.com

Créateur de la méthode Freeway

www.agoracademie.com