Jude Chiasson

 

Tout va trop vite pour vous? Vos pensées se bousculent? Vous ressentez la fatigue,le stress, l’inquiétude, la tristesse, la peur et l’effroi, l’angoisse, la colère, l’incompréhension, et plus encore. Stop! 

Pendant un instant,
Marchez dehors,
Tranquillement,
Dans le silence.
Levez les yeux au ciel,
Et admirez à quel point
La vie est belle.

Chemin faisant, tout comme si vos pieds embrassaient la terre, inspirez profondément, calmement et lentement par le nez et ressentez cette énergie vitale jusque dans les profondeurs de votre abdomen. Expirez lentement par la bouche, et ressentez votre abdomen se vider de tout ``ça`` qui ne demande qu'à être libéré. Encore une fois, inspirez et expirez dans un état de pleine conscience jusqu'à ce que votre mental s’apaise et que votre coeur prenne le relais.  :-)

Voir aussi le lien suivant: La technique de respiration ``4-7-8`` tirée du yoga pour vous permettre de vous détendre, de relaxer et pour relâcher? Ça ne vous demande pas plus d’une minute et demi ? Excellente technique pour améliorer la cohérence cardiaque et pour favoriser le sommeil. Ses effets sont comme celui d’un tranquillisant naturel pour le système nerveux.

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Jude Chiasson